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29일(현지 시간) 러시아 Bolshoi Solovetsky 섬 인근 북극해에서 흰돌고래가 수면 위로 모습을 들어내고 있다. /로이터 뉴시스

운동하기 가장 좋은 시간은 오후 3시~6시. 이때 체온이 가장 높고 신진대사와 근육 활동이 활발해 운동 효과가 가장 좋다. 그러나 하루 중 가장 바쁜 이 시간대에 운동을 할 수 있는 사람은 많지 않다. 대부분의 사람은 출근 전 아침이나, 퇴근 후 밤에 운동을 하게 된다. 운동은 운동 시각에 따라 효과가..

☞ 게으름은 안돼! 게으름을 판단할 때는 ‘삶에 방향성이 있느냐 없느냐’가 중요하다. 대부분은 위장된 게으름(해야 할 일을 하지 않고 중요하지 않은 일에 매달리는 모습) 속에 살고 있는 사람이다. 게으름을 예찬하는 사람들 중에서 정작 게으름 사람은 없다는 것이다. 부지런한 사람들끼리 삶의 ..

☞ 아이들 상처, 흉터 안 남게 하는 법! 야외에서 이리 저리 뛰어다니는 아이들을 보면 건강한 모습에 다행이다 생각되다가도 다음 순간, 혹시 넘어져서 상처는 나지 않을까 걱정하게 된다. 다치면서 큰다는 얘기도 있지만 어릴 적 생긴 흉터는 몸이 성장하며 함께 부위가 넓어지기 때문에 쉽게 넘길 ..

앨빈 토플러 / ☞ 환경 변화에 적응해 살아남느냐, 도태하느냐는 비단 개인이나 기업만의 문제가 아니다. 고대 이후 동아시아의 변방이던 일본은 19세기 말 메이지유신을 통해 근대화에 성공하면서 아시아의 패권국가로 발 돋음 했다. 반면 1930년대 세계 7위의 경제대국이던 아르헨티나는 정부의 계속..