몸에 맞게 운동을 하는 방법~

“이상적인 하루 운동 횟수는 아침식전과 저녁식후 2시간 경으로 두 번 하는 것이 좋다. 산소를 산화시켜서 지방연소에 중점을 두는 유산소운동은 식전 공복 기에 하는 것이 좋고, 특히 완전공복기인 아침식전에 시행하는 것이 좋다.

탄수화물(글라이코겐)을 에너지로 사용해 근육생성에 중점을 두는 무 산소운동은 식후 2시간 경에 시행하는 것이 가장 좋다.”라고 강남차병원 가정의학과 강동진 교수는 말한다.  '11.3.21