자신의 몸을 잘 알고 잘 관리하여 100세까지 건강하게 살아간다.
운동은 심장과 페와 근육을 튼튼하게 하기 위해서 필요할 뿐 아니라, 뇌와 소화기관, 성기관, 감각기관, 면역체계, 암 예방 등을 위해서도 중요하다.
매일 5분씩 스트레칭을 하고, 매일 30분 걷고, 매주 30분씩 3회 걸쳐 근력 훈련을 하고, 매주 30분씩 3회에 걸쳐 지구력 훈련을 하는 것이 좋다.
질병에 걸릴 확률을 줄이는 방법은? 혈압을 조절한다.(정상 혈압 115/76) 매일 30분씩 운동한다. 스트레스를 조절하고, 적절한 영양을 섭취한다.
그러나 건강을 위한답시고 지나친 운동을 하는 것은 운동을 하지 않는 것만큼이나 해롭다. 오히려 역효과를 낳는 경우가 있다.