적극적 사고방식

노만 V. 필 지음/이정빈 옮김/지성문화사

패배를 두려워한다는 것은 스스로 패배를 초래하는 것이다.

○ 이길 수 있다고 믿는 자는 이긴다.

자신을 가장 괴롭히고 있는 개인적인 문제는 무엇인가? 자신의 결여이다. 열등감을 버려라.

당신의 개인적 자산을 재평가하라. ① 훌륭한 아내 ② 당신의 힘이 되어줄 자녀 ③ 당신을 도우려 하고 당신을 신뢰하고 있는 친구들 ④ 건강한 육체 ⑤ 현재 다니고 있는 회사가 대한민국에서 최고로 좋은 회사로 생각한다. ⑥ 그리고 당신은 ‘성공한다’는 신념이 있다.

자신감을 갖기 위한 방법 ① 성공의 설계 ② 적극적인 생각 ③ 장애물이란 무조건 과소평가하라 ④ 나는 무슨 일이든 할 수 있다. ⑤ 자기 자신의 능력을 정당하게 평가하라 ⑥ 나는 결코 패배하지 않는다.

매일 10분간의 침묵을 하면서 마음을 비우라. 매일 몇 번이라도 당신을 괴롭히고 있는 생각을 마음에서 몰아내어 마음을 텅 비게 하라.

(잘못한 행동에 대한 후회, 다른 사람 때문에 상처받는 정신적 고통, 증오와 원망, 불안과 불쾌한 감정 등과 같은 좋지 않은 생각을 마음에서 깨끗이 모두 몰아내는 것이다.)

지난 일을 잊어버리라. 마음을 짓누르던 고민을 신뢰하는 사람에게 털어 놓았을 때 날아오를 것 같은 해방감을 맛본 일이 있을 것이다. 그리고 빈 마음을 반드시 다른 생각으로 채워야 한다.

죄책감에서 해방, 간혹 마음의 평화가 결여되어 있는 사람들이 죄책감의 희생물이 되는 것을 볼 수 있다. 사람의 마음속에는 자신의 잘못을 용서하지 않으려는 양심이 있기 때문이다.

어떻게 하면 항상 건강을 유지할 수 있을까? 지치지 않는 가장 확실한 방법은 깊은 신념을 가지고 자신이 가장 좋아하는 일에 몸과 마음을 바쳐 완전히 몰두하는 것이다.

○ 행복에의 길

“아닙니다. 행복의 비결 같은 것은 갖고 있지 않습니다. 다만 사람의 얼굴에 코가 있는 것처럼 아주 평범한 것이죠. 나는 아침에 눈을 뜨면 둘 중에 하나를 선택합니다. 행복이냐? 불행이냐? 둘 중의 하나를 말입니다. 당신들은 내가 어느 쪽을 선택할 것 같습니까? 물론 나는 행복을 선택합니다. 비결이란 단지 그것뿐입니다.”

만약 당신이 인생을 효과적으로 살고 싶다면 절대로 흥분하거나, 조급해 하지 말고 평온한 마음을 지닐 필요가 있다. 마음의 안정을 얻기 위한 첫 단계는 육체적 반응을 진정시키는 것이다.

도처에서 현대인을 지배하고 있는 긴장을 완화시키기 위해서는 먼저 당신의 활동의 속도를 늦추는 일부터 시작해야 한다. 아무리 급한 일일지라도 여유 있게 처리하는 생각을 갖으라. 만약 서두르지 않고 일을 해나간다면 자신이 바라는 것을 절대로 놓치지 않는다.

성공의 비결은 지금부터 당신은 당신이 생각할 수 있는 말 중에서 가장 긍정적이고 희망에 찬 말들을 수첩에 적으라. 당신이 이루고 싶은 꿈을 문장으로 구체화 시켜라.

나는 성공을 계약 받고 태어났다. 따라서 성공은 틀림없이 나의 것이다. 나는 정말로 중요하고 훌륭한 사람이다. 나에게는 무한한 힘이 있다. 용기가 솟는다. 이제부터 나는 매사에 자신이 넘친다.

마음이 매우 대담해진다. 이제 세상에 두려울 것이 아무것도 없다. 나는 언제나 가능성만 믿고 목적을 향해 힘차게 전진한다. 마음에 뜻을 둔 일은 즉각 행동으로 취한다. 이젠 어떠한 난관도 뚫고 나갈 수 있다.

바라는 것은 얻을 수 있다. 그러므로 무엇을 바랄 것인가 신중히 생각해야 한다. 당신의 기대는 분명히 결정된 목표로 가지고 있지 않으면 안 된다. 목적 없는 생각으로 최선을 기대한다는 것은 도저히 있을 수 없는 일이다.

대부분의 사람들은 그들 자신이 어디로 가야 하는지를 모르기 때문에 어느 곳에도 도달하지 못하는 것이다.

○ 패배를 믿지 말라

나는 패배를 믿지 않는다. 당신이 극복할 수 없는 난관이란 하나도 없다. 깨끗한 엔진은 항상 힘을 낳는다. 미국 톨로는 “일을 성취시키는 비결은 마음속에 성공의 결과를 항상 그리는 것이다.”

근심 걱정이란 무엇인가? 그것은 단순히 불건전하고 파괴적인 심리적 습관에 불과하다. 근심 걱정은 인간성을 붕괴하는 최대의 적이다.

근심, 걱정을 타파하는 방법: 언제나 적극적인 말을 하도록 노력하라. 결코 소극적인 말은 입에 담아서는 안 된다. 불평과 불만에 찬 대화에는 결코 참여하지 말라. 희망에 찬 사람들과 교제하라.

긴장을 완화 시키는 가장 간단한 방법은 무슨 일이나 여유 있게 처리하도록 노력하는 것이다. 모든 일을 더 천천히 더 침착한 태도로 압박감을 느끼지 않게 해나가면 된다.

장수하는 방법 ① 항상 분주하게 일했다. ② 모든 일에 중용을 지켰다. ③ 식사는 가볍고 간단하게 했다. ④ 삶을 즐거운 것으로 느끼기 위해 노력했다. ⑤ 일찍 자고 일찍 일어났다. ⑥ 근심, 불안 특히 죽음의 공포는 전혀 생각지 않았다.

취침 전 5분 동안이 가장 중요하다. “이제 나의 마음이 모든 근심, 모든 걱정, 불안으로부터 해방되었다는 것을 굳게 믿는다.” 이 구절을 3번 연달아 되풀이하여 외어 보는 것이 좋다.

일단 불안이 사라져서 마음이 비게 되면 즉시 그 자리를 채우도록 노력해야 한다. 이때 기대, 희망, 용기, 신념과 같은 것으로 채우는 것이 가장 좋다.

수많은 사람들이 건강이 좋지 못하다고 호소하는 것은 그들이 먹는 음식이 나빠서가 아니라 그들의 육체를 좀 먹고 있는 불건전한 감정 때문이다.

분노를 억제하는 방법: 만약 감정을 상하게 하는 문제가 생기면 되도록 속히 씻어버리도록 노력하라. 분노는 노여움의 결정체이다. 그때그때 일어나는 조그만 노여움을 그 즉시 극복해버리라.

성서에 “네가 할 일은 오직 한 가지뿐이다.” 당신이 종사하는 분야에 유능한 사람이 되라. 자기가 하는 일에 정통해 있으면 일이 겁나지 않고 또 한결 쉬워진다. 지식은 힘이다.

○ 생명의 불멸에 대한 신념

심리학자 월리엄 제임스는 “인간의 가장 강한 감정의 하나는 다른 사람에게 좋게 평가 받고 싶다는 욕망이다.”라고 말했다. 남의 호감을 사고 남의 존경을 받고 싶다고 생각하는 것은 인간의 본능인 것이다.

남에게 좋은 인상을 준다는 것은 단순한 자기만족 이상으로 매우 중요한 일이다. 원만한 대인관계는 당신의 성공뿐만 아니라 행복을 위해서도 꼭 필요한 요소이다.

남에게 호감을 사려면 첫째로 너그러운 사람이 되어야 한다. 즉 사람들이 부담 없이 접근할 수 있는 사람이 되는 것이다. 둘째 상대방의 장점을 파악해야한다.

그리고 원만한 대인관계를 가로막는 당신의 결점을 감추기 위해 더 이상 헛되게 시간을 소비해서는 안 된다. 왜냐하면 성공적인 인생이 되기 위해서는 좋은 대인관계를 맺는 것이 무엇보다 중요하기 때문이다.

그는 나의 어깨에 손을 얹으면서 말했다. “○○○! 난 언제나 자네를 좋아하네, 그리고 자네를 믿고 있네, 자네는 무한한 가능성을 지니고 있으며 난 그런 자네가 내 제자라는 사실을 언제나 자랑하고 싶었네, 내 말을 절대로 잊지 말게.”

남의 호감을 사는 방법: 상대방의 이름을 반드시 기억해두라. 그리고 단 한번이라도 다른 사람의 성공이나 행운을 축복할 기회를 놓치지 말라, 이와 마찬가지로 남의 슬픔이나 실패에는 위로의 말을 잊지 말라.

마음에 고통에 대한 처방의 중요한 요소의 하나는 육체적 활동이다. 아무 도움도 되지 않는 생각을 계속하는 것보다는 몸을 심하게 움직임으로써 마음의 긴장을 푸는 것이 훨씬 효과적이다.

나는 정신없이 일어서서 비석위에 손을 얹고 물끄러미 묘지를 바라보았다. 그것은 단지 육체가 누워있는 장소일 뿐이었다. 몸은 확실히 그 곳에 있다. 그러나 육체는 단지 사람이 필요 없게 되어 벗어 던진 옷에 지나지 않는다.

아마도 나는 당신과 직접 만날 기회는 없을 것이다. 그러나 우리는 이 책을 통해 만난 것이나 조금도 다름이 없으며 그런 의미에서 우리 모두는 정신적인 친구들이다. 끝. '10.10.8  '12.2.15